برای تقویت استخوان ها چه بخوریم؟
کلسیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن شماست. بدن این ماده را برای ساخت استخوان‌های قوی و دندان‌ها استفاده می‌کند. همچنین کلسیم برای کارکرد صحیح قلب و سایر ماهیچه‌ها ضروری است. اگر بدن به‌اندازه کافی کلسیم دریافت نکند، در معرض خطر پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان قرار می‌گیرد.