تغذیه سالم و ورزش رایج‌ترین روش‌هایی هستند که برای کاهش وزن توصیه می‌شوند. اما بسیاری از ما این روش‌ها را بارها و بارها امتحان کرده‌ایم، بدون اینکه موفقیت ماندگاری داشته باشیم. با این حال، می‌دانیم که کاهش وزن اضافی برای سلامت جسمی و روانی ما اهمیت دارد. داروها می‌توانند در درمان چاقی کمک‌کننده باشند، اما معجزه‌ای نیستند. برخی از افراد آنها را در کنار تغذیه سالم و ورزش مفید می‌یابند. همچنین باید به خاطر داشت که هیچ دارویی برای همه مؤثر نیست. این موضوع درباره بسیاری از داروهایی که شرایط دیگر سلامت را کنترل می‌کنند نیز صدق می‌کند.
داروهای کاهش وزن چیست؟
داره غذا و داروی آمریکا (FDA) چندین داروی نسخه‌ای را برای استفاده بلندمدت در کاهش وزن تأیید کرده است. این داروها برای افرادی که دچار چاقی هستند توصیه می‌شوند. افرادی که اضافه‌وزن دارند و مشکلات مرتبط با سلامت مانند فشار خون بالا یا دیابت دارند نیز ممکن است مجاز به مصرف این داروها باشند. چند داروی دیگر تنها برای استفاده کوتاه‌مدت به مدت چند ماه تأیید شده‌اند.
- Wegovy که با نام سِماگلوتاید نیز شناخته می‌شود، در سال 2021 توسط FDA تأیید شد. این دارو به‌صورت تزریق هفتگی برای مدیریت بلندمدت وزن استفاده می‌شود. این دارو توسط همان شرکتی ساخته شده که داروی Ozempic را تولید کرده است. هر دو دارو ماده فعال سِماگلوتاید دارند، اما Wegovy برای کاهش وزن طراحی شده است در حالی که Ozempic برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تجویز می‌شود.
- Zepbound داروی دیگری است که در سال 2023 توسط FDA تأیید شد. ماده فعال در Zepbound یعنی Tirzepatide پیش از این با نام Mounjaro برای بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 تأیید شده بود.
- Orlistat (که با نام Xenical نیز شناخته می‌شود) برای استفاده کوتاه‌مدت است. در مطالعات، به افراد کمک کرده تا کاهش وزن ملایمی داشته باشند. Orlistat همچنین در دوز پایین‌تر و بدون نسخه با نام Alli توسط FDA تأیید شده است.
- Contrave داروی دیگری برای کاهش وزن است که همراه با یک وعده غذایی کم‌چرب مصرف می‌شود. این دارو باید طبق دستور پزشک مصرف شود.
برای دریافت اطلاعات بیشتر به صفحه اصلی داروخانه یزد مراجعه کنید.
داروهای کاهش وزن چگونه عمل می‌کنند؟
داروهای کاهش وزن به روش‌های مختلفی عمل می‌کنند و اغلب همراه با عوارض جانبی هستند.
داروهای نسخه‌ای کاهش وزن معمولاً به یکی یا چند روش زیر عمل می‌کنند:
- کاهش اشتها
- افزایش احساس سیری
- اختلال در جذب چربی
- هدف‌گیری ولع مصرف
مؤثرترین داروی کاهش وزن کدام است؟
آگونیست‌های GLP-1 مؤثرترین داروها برای کاهش وزن هستند. داروهای GLP-1 که در حال حاضر برای کاهش وزن تأیید شده‌اند شامل Wegovy، Zepbound و Saxenda هستند. داروهای دیگری مانند Ozempic ممکن است برای کاهش وزن تجویز شوند، هرچند که هدف اولیه آنها این نیست. به عنوان مثال، Ozempic برای کمک به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 طراحی شده است، اما یکی از عوارض جانبی آن ممکن است کاهش وزن باشد.
برای کسب اطلاعات دقیق و خرید انواع مکمل لاغری روی لینک کلیک کنید.
در حالی که بیشتر افراد ممکن است با این داروها وزن کم کنند، عوامل دیگری نیز مؤثر هستند، از جمله:
- میزان مصرف غذا
- میزان ورزش
- وضعیت سلامت عمومی
در حالی که برخی افراد در کوتاه‌مدت از داروهای کاهش وزن بهره می‌برند، وزن معمولاً بازمی‌گردد. برخی داروهای کاهش وزن فقط برای استفاده کوتاه‌مدت هستند، در حالی که برخی دیگر برای استفاده بلندمدت طراحی شده‌اند. با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین نوع دارو را برای خود انتخاب کنید. یک داروی کاهش وزن می‌تواند به شما کمک کند به وزن هدف خود نزدیک‌تر شوید. اما همچنان باید مطمئن شوید که یک روال ورزشی و عادات تغذیه‌ای سالم را ایجاد کرده‌اید تا بتوانید وزن خود را پس از قطع دارو حفظ کنید.
اگر در کاهش وزن مشکل دارید چه باید کرد؟
حتی اگر وزن کم نکنید، می‌توانید با فعالیت بدنی و خوردن غذاهای سالم، سلامت‌تر باشید. این شامل خوردن میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی‌های کم‌چرب، گوشت‌های کم‌چرب یا توفو و غذاهای سرشار از کلسیم می‌شود. سعی کنید مصرف غذاهای سرخ‌شده را محدود کنید. برخی غذاهایی که دوست دارید و نمی‌خواهید در زمان مدیریت وزنتان کنار بگذارید، می‌توانند به مقدار محدود مصرف شوند. به‌عنوان مثال، یک تکه کوچک شکلات را می‌توانید به‌عنوان یک خوراکی خاص شبانه بخورید تا احساس محرومیت از دسر موردعلاقه خود نداشته باشید.اعتدال کلید موفقیت است. تغییرات کوچک با گذشت زمان مؤثر خواهند بود. اگر گاهی هوس چیپس کردید، آن را در یک کاسه کوچک بریزید، به‌جای اینکه کل بسته را به کاناپه بیاورید. این کار به مدیریت اندازه وعده‌ها کمک می‌کند.
ورزش چگونه در کاهش وزن جای می‌گیرد؟
در حالی که داروها ممکن است بخشی از راه‌حل برای برخی افراد باشند، ورزش برای همه مفید است. حفظ کاهش وزن بدون ورزش تقریباً غیرممکن است. صرف‌نظر از وزنتان، ورزش مزایای بسیاری برای سلامتی دارد.
برای شروع یک برنامه ورزشی، می‌توانید این نکات را امتحان کنید:
اهداف خود را تعیین کنید.
کوچک شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. به‌عنوان مثال، با 5 تا 10 دقیقه پیاده‌روی روزانه در محله خود شروع کنید. در نهایت می‌توانید مدت پیاده‌روی را بیشتر کرده یا تمرین با وزنه را به برنامه خود اضافه کنید.
هدف داشته باشید که 5 روز در هفته ورزش کنید.
برای تشویق به فعالیت بیشتر، یک دستگاه ردیاب تناسب اندام تهیه کنید تا تعداد قدم‌های روزانه خود را ثبت کنید. همچنین می‌توانید سعی کنید هر ساعت چند دقیقه از جای خود بلند شوید و بایستید. برخی ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌ها به شما یادآوری می‌کنند که هر ساعت بایستید.
اگر روزانه 3000 قدم راه می‌روید، هر هفته 500 قدم به این تعداد اضافه کنید تا به هدف خود برسید.
ناامید نشوید. وقتی ورزش به یک عادت تبدیل شود، متوجه خواهید شد که چرا این یکی از آن قرص‌هایی است که برای همیشه می‌خواهید مصرف کنید.
جمع بندی
کاهش وزن نیازمند ترکیبی از رویکردها است که شامل ورزش منظم، تغذیه سالم، و در برخی موارد، استفاده از مکمل‌ها یا داروهای کاهش وزن می‌شود. ورزش یکی از مؤلفه‌های کلیدی برای حفظ وزن است، زیرا علاوه بر کمک به سوزاندن کالری، مزایای فراوانی برای سلامت جسمی و روانی دارد. مکمل‌های کاهش وزن می‌توانند برای برخی افراد مفید باشند، اما نباید به‌عنوان راه‌حلی جادویی به آنها نگاه کرد. بسیاری از مکمل‌ها و داروها تنها در صورتی مؤثرند که با تغییر سبک زندگی مانند ورزش و رژیم غذایی مناسب همراه شوند.در نهایت، کلید موفقیت در کاهش وزن، ایجاد تعادل بین تمام این عوامل است. مشورت با پزشک برای انتخاب دارو یا مکمل مناسب و ایجاد یک برنامه ورزشی و تغذیه‌ای پایدار، بهترین راه برای دستیابی به یک وزن سالم و پایدار است.
