هیچ روش فوری برای پاکسازی آکنه یا لک وجود ندارد، اما استراتژی‌هایی که می‌توانند کمک کنند شامل خودداری از لمس پوست یا ترکاندن جوش‌ها، شستشوی مرتب، و استفاده از محصولاتی است که مناسب مشکل خاص و نوع پوست فرد باشد. به‌طور کلی، افراد دارای آکنه یا لک پوستی ممکن است پوستی خشک، چرب یا ترکیبی داشته باشند. نکات مراقبت از پوست زیادی برای انواع پوست وجود دارد و همچنین نکات کلی وجود دارند که افراد می‌توانند امتحان کنند. اگر در مورد روتین مراقبت از پوست برای داشتن پوست صاف و بدون جوش مطمئن نیستید، باید با یک متخصص پوست مشورت کنید تا راهنمایی بیشتری دریافت کنید.
در ادامه مطلب در مورد انواع پوست و انواع آکنه و نکات کلی مراقبت از پوست و نکات مختص افراد با پوست خشک، چرب یا ترکیبی را بررسی می‌کنیم.
پوست مستعد لک و آکنه چیست؟
آکنه را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد: غیرالتهابی و التهابی.
آکنه غیرالتهابی
این نوع شامل منافذ مسدودی است که به صورت جوش‌های سرسیاه یا سرسفید ظاهر می‌شوند.
- جوش‌های سرسیاه: ظاهری تیره دارند و کمی صاف به نظر می‌رسند.
- جوش‌های سرسفید: به شکل برآمدگی‌های کوچک همرنگ پوست دیده می‌شوند.
آکنه التهابی
آکنه‌ای با ظاهری قرمز یا متورم که شامل انواع زیر است:
- پاپول‌ها: برجستگی‌های کوچک قرمز رنگ
- پوسچول‌ها: برجستگی‌هایی کوچک که حاوی چرک هستند
- ندول‌ها و کیست‌ها: آکنه‌های عمیق‌تر، بزرگ‌تر و دردناک‌تر که زیر پوست قرار دارند.
تفاوت آکنه و روزاسه
روزاسه یک بیماری مزمن پوستی است که معمولاً با قرمزی مداوم و تمایل به سرخ شدن پوست همراه است.
- روزاسه پاپولوپوسچولار که گاهی با آکنه اشتباه گرفته می‌شود، نوعی از روزاسه است که به شکل جوش‌های شبیه آکنه ظاهر می‌شود.
- آکنه ولگاریس: نوع رایج آکنه شامل جوش‌های التهابی و غیرالتهابی، سرسیاه‌ها، کیست‌ها و انواع دیگر.
علائم و دلایل هر یک متفاوت است.
- روزاسه: ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی، میکروب‌ها یا واکنش‌های سیستم ایمنی ایجاد شود.
- آکنه ولگاریس: ناشی از مسدود شدن منافذ توسط چربی، سلول‌های مرده و باکتری است.
علل آکنه
آکنه زمانی رخ می‌دهد که چربی، سلول‌های مرده و باکتری‌ها منافذ پوست را مسدود کنند.
تولید بیش از حد چربی
تجمع سلول‌های مرده
رشد باکتری در منافذ
عوامل موثر:
تغییرات هورمونی: بلوغ، چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی
سبک زندگی: استفاده از محصولات نامناسب یا عادات مراقبتی اشتباه
نکات کلی مراقبت از پوست
مراقبت از پوست برای داشتن پوست صاف و بدون جوش شامل ایجاد یک روتین منظم و متناسب با نوع پوست است که به سلامت و زیبایی آن کمک می‌کند. شستشوی روزانه پوست با یک پاک‌کننده ملایم، استفاده از مرطوب‌کننده مناسب و محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید با استفاده از کرم ضد آفتاب از مهم‌ترین اصول مراقبت از پوست هستند. اجتناب از محصولات تحریک‌کننده یا حاوی الکل، مصرف آب کافی، و داشتن رژیم غذایی متعادل نیز به حفظ شادابی و لطافت پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، کاهش استرس و خواب کافی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد.
برای خرید انواع محصولات مراقبتی برای داشتن پوست سالم و بدون جوش به صفحه مراقبت از پوست مراجعه کنید.
- از ترکاندن جوش‌ها خودداری کنید
یک جوش نشان‌دهنده گیرکردن چربی، سبوم و باکتری است و همچنین نشانه‌ای از فعالیت مکانیسم طبیعی بهبود بدن می‌باشد.
ترکاندن جوش این فرآیند بهبودی را مختل می‌کند. مایعات خارج‌شده، پوست اطراف را در معرض باکتری مشابه قرار می‌دهند و خطر ایجاد جوش‌های جدید را افزایش می‌دهند.
همچنین ممکن است این کار باعث ایجاد زخم دائمی شود. تا حد امکان از ترکاندن جوش‌ها خودداری کنید و اگر جوش خودبه‌خود تخلیه شد، ناحیه را تمیز نگه دارید.
- دو بار در روز و بعد از تعریق شستشو دهید
آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند که افراد صورت خود را دو بار در روز و همچنین پس از تعریق بشویند.
رها کردن عرق روی پوست و اجازه خشک شدن آن می‌تواند آکنه را بدتر کند، بنابراین بهتر است پوست بلافاصله پس از تعریق شسته شود.
- از لمس صورت خودداری کنید
لمس صورت با دست‌ها می‌تواند آلودگی، چربی و باکتری را به پوست منتقل کرده و منجر به ایجاد جوش شود. اجتناب از لمس صورت می‌تواند از این مشکل پیشگیری کند.
- مرطوب کردن پوست
همه انواع پوست می‌توانند از مرطوب کردن بعد از شستشوی روزانه صورت بهره‌مند شوند. مرطوب نگه‌داشتن پوست ممکن است به کنترل تولید سبوم کمک کند و از آسیب‌های ناشی از عوامل محیطی جلوگیری کند.
مرطوب‌کننده مناسب بسته به نوع پوست فرد متفاوت است. مرطوب‌کننده‌های بدون روغن و غیرکومدوژنیک (که منافذ را مسدود نمی‌کنند) گزینه‌های مناسبی هستند.
- همیشه ضدآفتاب بزنید
اشعه فرابنفش (UV) خورشید به پوست آسیب می‌زند. استفاده از ضدآفتاب هنگام بیرون رفتن می‌تواند از پوست در برابر این اشعه‌های مضر محافظت کند.
استفاده از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ در فضای باز و SPF حداقل ۱۵ در روزهای عادی توصیه می‌شود. ضدآفتاب را ۳۰ دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید و هر دو ساعت یک‌بار تمدید کنید.
- از محصولات ملایم استفاده کنید
محصولات ملایم به‌ویژه برای پوست‌های حساس مناسب‌تر هستند. محصولاتی که می‌توانند پوست حساس را تحریک کنند عبارتند از:
- محصولات حاوی الکل
- محصولات معطر
- تونرها
- لایه‌بردارها
- قابض‌ها
- همچنین استفاده از ابزارهای ملایم مانند برس‌های نرم یا شستشو با انگشتان تمیز توصیه می‌شود.
- استفاده از داروهای موضعی
محصولات دارویی موضعی می‌توانند به کنترل آکنه کمک کنند. برخی از گزینه‌ها شامل:
- بنزوئیل پراکسید
- اسید سالیسیلیک
- رتینوئیدهای موضعی
- دپسون
- اسید آزلائیک
برای دریافت اطلاعات بیشتر و خرید داروهای موضعی از داروخانه یزد کلیک کنید.
رژیم غذایی سالم
مصرف غذاهای گیاهی متنوع و پروتئین‌های کم‌چرب ممکن است به تأمین مواد مغذی موردنیاز پوست کمک کند. حذف برخی غذاها، مانند شیر گاو، ممکن است برای برخی افراد مؤثر باشد.
- از محصولات آرایشی طبیعی استفاده کنید: محصولات آرایشی طبیعی یا آن‌هایی که اجازه می‌دهند پوست تنفس کند، ممکن است به کاهش جوش کمک کنند.
- استرس را کاهش دهید: استرس می‌تواند ترکیبات التهابی در بدن را افزایش داده و باعث بروز جوش شود. مدیریت استرس از طریق ورزش، مدیتیشن، یا یوگا می‌تواند مفید باشد.
جمع بندی
آکنه یک مشکل پوستی رایج است که به دلایل مختلف از جمله تغییرات هورمونی، تولید چربی اضافی و مسدود شدن منافذ پوست ایجاد می‌شود. برای مدیریت آکنه، شناسایی نوع پوست و استفاده از یک روتین مراقبتی مناسب شامل شستشوی ملایم، استفاده از محصولات غیرکومدون‌زا اهمیت دارد. تغییرات سبک زندگی مانند آبرسانی کافی، رژیم غذایی سالم و جلوگیری از دستکاری جوش‌ها نیز می‌تواند به کاهش آکنه کمک کند. با انجام این اقدامات و در صورت لزوم مشاوره با متخصص پوست، می‌توان پوست صاف و بدون جوش داشت و از بروز مشکلات جدید پیشگیری کرد.